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很多中老年朋友都有这样的体验：有时候一天放屁特别多，自己都有点不好意思。身边人还会开玩笑说：“你这肠胃很通畅啊！”但也有人说：“老是放屁，说明肠胃有问题！”

那么，放屁多到底好还是不好呢？侯老师带大家来看看！

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 放屁多=肠胃好？ 

有一种说法是：放屁多，代表肠胃蠕动好、消化顺畅。有一定道理，但不完全对。

咱们先搞清楚屁是怎么来的。屁，主要有两个来源：一是吃东西、说话时吞下去的空气；二是食物在肠道里被细菌分解发酵产生的气体。健康人每天放屁大概10-15次，总体积大约500-1500毫升，是正常的生理现象。

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放屁的次数，可以反映的是你吃了什么。比如说，这两天吃了很多红薯、豆制品、洋葱、卷心菜这些产气食物，或者喝了碳酸饮料，屁自然会多。这是正常的，说明你的肠道菌群在工作，消化这些纤维和复杂碳水化物。

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但如果你饮食正常，屁却突然异常增多，还伴随腹胀、腹痛，那可能就提示消化功能有些问题了。

 这三种屁要注意 

有些特殊的屁，可能是身体发出的警报，尤其是下面这三种：

｜  特别臭的臭鸡蛋味

偶尔的臭屁很正常，但如果经常出现浓烈的臭鸡蛋味（硫化氢气味），就要注意了。

这可能说明你蛋白质摄入过量，或者消化蛋白质的能力下降了。多余的蛋白质在肠道里被腐败菌分解，产生了大量硫化氢、吲哚、粪臭素这些臭味物质。

更要警惕的是，如果这种臭屁伴随黑便、便血、突然消瘦，一定要及时检查，排除肠道息肉、炎症甚至肿瘤的可能。

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邮箱：215114768@qq.com｜  带着脂腥味的屁

这种屁通常不太响，但味道有一种特殊的油脂腥气。放屁后，内裤或马桶里可能还有点油渍。

这很可能是脂肪消化不良的信号，说明你的胆汁分泌不足，或者胰腺分泌的脂肪酶不够，导致吃进去的脂肪没被充分消化就进了大肠，铁皮保温施工被细菌分解成脂肪酸和气体。

｜  想放放不出来的屁

这严格来说不算屁，但和屁直接相关。感觉肚子胀气，咕噜咕噜响，屁意频频，但就是排不出来，憋得难受。

这可能是肠道蠕动功能紊乱，比如肠易激综征，或者有轻微的肠道粘连、梗阻倾向。老年人肠道肌肉力量减弱，更容易出现这种情况。

如果这种情况持续好几天，还伴有腹痛、便秘或腹泻，建议去医院做个检查，排除器质病变。

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 怎么调整？ 

调整放屁的问题，根本上是调整肠道菌群。

健康的肠道菌群，是多样丰富、有益菌占主导的，它们分解食物产生的气体，味道不会特别刺激，量也适中。

如果菌群失调，有害菌占了上风，它们分解食物产生的废物和气体，就格外臭，还可能损伤肠黏膜。

怎么调整肠道菌群呢，侯老师有几个实用建议：

要循序渐进地增加膳食纤维，让菌群有个适应过程。

吃饭时不要狼吞虎咽，不要边吃边说，不要生气吃饭。细嚼慢咽，一顿饭好吃20分钟以上。

顺时针轻轻按摩腹部，或者练习缓慢的腹式呼吸，都能促进肠道蠕动，帮助气体排出。

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