大多数人认为，治愈童年创伤需要多年的治疗、药物或课程。不对。你的身体需要一个系统重置。你的迷走神经是解开数十年伤害的关键，但99%的人却忽视了它。哈佛教育出来的心理医生也花了40年才学会这个，我会在2分钟内解释给你听：创伤并不储存在你的记忆中。它被困在你的神经系统中——让你24/7处于“生存模式”。在你的大脑认为你处于攻击状态时，它根本无法访问治愈。这是为什么：创伤劫持了你的交感神经系统（战斗或逃跑），让你的身体充满皮质醇和肾上腺素。随着时间移，这成为你的默认状态——即使你“安全”时也是如此。结果？焦虑、失眠、有毒的关系和自我毁灭的模式。这里有一个突破：交感神经系统是“重置按钮”，可以减少50%的皮质醇，激活你的逻辑大脑，释放治愈激素，并增强神经可塑以进行重塑。迷走神经是你的秘密武器。  

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联系人：何经理

它是颅神经中长的，连接你的脑、心脏、肺和肠道。当它被适当刺激时，它可以在几分钟内——而不是几个月——将你从“生存模式”转变为“治愈模式”。大多数治疗师从未教过这个。以下是激活它的4种技巧：技巧#1：4-7-8重置

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· 通过鼻子吸气4秒  · 屏住呼吸7秒  · 通过嘴巴呼气8秒  · 重复4个周期  这会立即激活你的迷走神经，并向你的大脑发出安全信号。  技巧#2：冷水浸泡将冷水放在你的脸上或手腕上30秒，触发“潜水反应”，立即激活交感神经主导状态。你的神经系统无法区分这是什么。  

技巧#3：哼唱与漱口迷走神经穿过你的喉咙。哼唱、唱歌或漱口会产生振动，直接刺激它。即使2分钟的哼唱也能改变你的整个神经系统状态。  

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技巧#4：双侧运动

动作模式

双侧动作(Bilateral)

单侧动作(Unilateral)

下肢

道德府，代表“寿”，在老君庙的南面，原名“老子楼”，明朝万历皇帝颁旨存《道德藏经》，更名“道德府”。恢复重建后的道德府，为三开间重檐歇山顶，青灰色的正脊横空凌云，设备保温施工青灰色的垂脊四面耷落，青瓦行行，滴水排排，风铃高吊，垂兽高立，斗拱层层，涂彩抹粉，檐枋条条，绘鸟描草。红柱红门红窗四围，中门大开，门顶高悬“厚德载物”黑色横匾，两边抱柱上挂着一楹联：“道传紫府升玉局以演琅函 德布红尘降瑶宫而颁宝箓”。上层殿檐下挂着“道德府”蓝底金边竖匾。府内供奉鸿钧老祖、玉清元始天尊、上清灵宝天尊诸神像，彩绘《朝元图》壁画。

杠铃前蹲

登台练习

下肢拉

“早安式” 

单腿罗马尼亚硬拉

上肢水平

俯卧撑

交替哑铃卧

上肢水平拉

倒立划船

单臂拉力器划船

上肢垂直

杠铃肩上举

单臂壶铃举

上肢垂直拉

引体向上

交替宽握下拉

 交叉你的手臂同时走路，或轻拍相反的膝盖，以激活两个大脑半球。这有助于神经整和创伤处理，就像在EMDR（眼动脱敏和再加工）治疗中一样。   

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大多数人会尝试这些技巧一次，感觉更好，然后又滑回到旧模式。为什么？创伤重塑需要持续的练习、适当的顺序，以及了解你独特神经系统细微差别（nuances）的人。多数尝试失败是颗粒度太粗。学会建立小习惯循序渐进才有希望产生看得见留的住的改变。结千万本畅销书《掌控习惯》一起用微习惯改变自己创造未来吧。无论你喜欢纸质书，电子书还是听樊登老师解读，你一定会喜欢我们改编的这歌。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。